Nếu bạn đang khó đi vào giấc ngủ và cần giúp đỡ để thư giãn trong ngày, hãy thử dùng nến thơm . Nến dù sao cũng rất thư giãn, thành thật mà nói, nhưng có một số mùi hương nhất định có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và có được giấc ngủ ngon nhất có thể…
Thắp một hoặc hai ngọn nến trước khi đi ngủ thực sự có thể giúp bạn nhanh chóng ngủ quên hơn nếu bạn là người bị chứng mất ngủ. Không cần phải nói, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn thổi tắt nến trước khi chìm vào giấc ngủ !
Tôi đã tìm thấy một số mùi hương tuyệt vời được thiết kế để giúp bạn ngủ gật, vì vậy hãy ổn định và duyệt…
Các mùi nến thơm dễ ngủ
Nến thơm Hoa oải hương
Tất cả chúng ta đều đã nghe nói hoa oải hương có tác dụng tuyệt vời như thế nào trong việc giúp chúng ta có tâm trạng đi ngủ – nhỏ hoa oải hương trên gối, mặt nạ mắt thơm mùi hoa oải hương và tắm dầu hoa oải hương nhẹ nhàng đều khá phổ biến. Nếu bạn đã thử tất cả những cách này mà vẫn không ngủ được, hãy thử dùng nến hoa oải hương.
Khi tôi đề cập với bạn bè rằng tôi đang viết bài này, câu trả lời nhất trí là ‘ooh, bạn đã thử hoa oải hương chưa ?!’ Có một lý do mà tất cả chúng ta đều liên tưởng hoa oải hương với giấc ngủ…
Hoa oải hương rất tốt để sử dụng nếu bạn bị lo lắng vì nó được cho là giúp bạn bình tĩnh và ngăn trái tim (và tâm trí của bạn!) Chạy đua. Nó có tác dụng tích cực làm chậm hệ thần kinh, giúp bạn dễ dàng thư giãn hơn.
Điều này rõ ràng cũng hỗ trợ giấc ngủ – khi cơ thể bạn thư giãn, bạn cảm thấy thoải mái hơn và chìm vào giấc ngủ sâu, dễ chịu.
Nến thơm Cam Bergamot
Đây có thể là một gợi ý kỳ lạ vì cam bergamot thường được sử dụng vào buổi sáng để giúp bạn sảng khoái và sẵn sàng cho ngày mới, nhưng điều này cũng thực sự hiệu quả trước khi đi ngủ!
Nó giúp bạn cảm thấy sảng khoái và không bị căng thẳng, đồng nghĩa với việc bạn sẽ ngủ nhanh và lâu hơn.
Trộn các hương liệu có thể thực sự thú vị và là một cách tuyệt vời để thử nghiệm xem những gì phù hợp nhất với bạn – hãy thử kết hợp cam bergamot với một thứ gì đó dịu nhẹ như hoa oải hương hoặc với gỗ đàn hương để có mùi thơm và ấm hơn.
Nến thơm Hoa hồng
Đây có lẽ là một trong những mùi hương yêu thích của tôi để sử dụng cho rất nhiều việc khác nhau! Hoa hồng có rất nhiều đặc tính tuyệt vời đối với nó, bao gồm cả việc giúp bạn ngủ ngon. Hoa hồng được cho là có tác dụng an thần nên thực sự giúp bạn cảm thấy dễ chịu và buồn ngủ trước khi đi ngủ.
Tôi thấy đây là một mùi hương dễ thương, êm dịu nói chung và nó gắn liền với rất nhiều kỷ niệm đẹp, rõ ràng là nó cũng giúp tôi dễ ngủ.
Có một lưu ý rất khác, hoa hồng có thể hoạt động như một loại thuốc kích thích tình dục – hãy cảnh báo!
Nến thơm Quan thoại
Tôi có xu hướng kết hợp mùi hương trái cây với việc giúp tôi thức dậy và cảm thấy tràn đầy sinh lực, nhưng quýt cũng là một loại thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời . Nó từ lâu đã được sử dụng bởi những người bị mất ngủ và được coi là một phương pháp thay thế tự nhiên để giảm PMS. Tin tốt lành!
Đây là một mùi hương đáng yêu để đốt trong nhà và có thể được pha trộn với dầu hoa cam hoặc hoa nhài để giúp thực sự thiết lập giai điệu cho một đêm ngon giấc. Lưu ý rằng, các mùi như cam và cam ngọt cũng có thể giúp bạn ổn định giấc ngủ sâu.
Nến thơm hương Neroli
Một hương hoa khác, dầu hoa cam rất dễ chịu và ngọt ngào và hoạt động thực sự hiệu quả như một đối tác trước khi đi ngủ. Nó thực sự giúp bạn xoa dịu tâm trí và giảm bớt căng thẳng. Nó được sử dụng rộng rãi như một chất chống trầm cảm và tăng cường tâm trạng, cùng với tác dụng an thần của nó, làm cho nó hoàn hảo để sử dụng trước khi đi ngủ.
Nến thơm Hoa nhài
Tôi sẽ không nói dối, tôi chưa bao giờ nghe nói về nến thơm hoa nhài cho đến gần đây nhưng tôi là một fan hâm mộ lớn của trà hoa nhài nên tôi nghĩ nó rất đáng để thử! Hóa ra hoa nhài là một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ tuyệt vời – nó giúp thư giãn cơ thể của bạn, có nghĩa là bạn có thể trôi đi dễ dàng hơn.
Điều này rất tốt cho những ai bị hội chứng chân không yên vì các cơ của bạn được thư giãn trước khi bạn ngủ, giúp bạn ít có khả năng bị rối loạn giấc ngủ với chân tay bủn rủn và bàn chân co quắp.
Nến thơm Hoa cúc
Về trà, hoa cúc là một trong những loại trà yêu thích vào ban đêm của tôi. Kết hợp trà buồn ngủ này với nến hoa cúc có thể là cách hoàn hảo để tận hưởng một đêm ngon giấc. Mùi hương này khuyến khích sự bình tĩnh và thư giãn cơ thể của bạn đồng thời giúp giảm căng thẳng và stress.
Em này cũng có mùi rất dễ thương và nhẹ nhàng nên rất phù hợp cho những ai có mũi nhạy cảm không thể chịu được mùi thơm quá ngọt hoặc quá nồng.
Nến thơm Gỗ đàn hương
Đây là một mùi hương khá ngọt ngào, nhưng đừng vội bỏ qua – mùi hương này thực sự có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ. Lợi ích chính của việc sử dụng gỗ đàn hương để hỗ trợ giấc ngủ là nó giúp bạn duy trì giấc ngủ trước REM lâu hơn so với chu kỳ thông thường của bạn. Đừng lo lắng, bạn vẫn nhận được tất cả những lợi ích của một đêm ngon giấc nhưng bạn cũng có thể ngủ lâu hơn.
Sử dụng nến giúp tạo ra tâm trạng bình tĩnh chung trong phòng và hít vào mùi hương dễ chịu này sẽ giúp cơ thể bạn thư giãn và sẵn sàng đi ngủ.
Nến thơm Cedarwood
Những mùi hương ấm áp như thế này là một số mục yêu thích của tôi để giúp tôi thư giãn và dù sao thì tôi cũng thích có những mùi gia vị, mùi gỗ trong căn hộ của mình trong những tháng lạnh hơn. May mắn thay, mùi hương này cũng rất tốt trong việc giúp bạn đi vào giấc ngủ!
Hóa ra gỗ tuyết tùng thường được sử dụng để giúp hệ thần kinh của bạn chống lại sự lo lắng và căng thẳng, vì vậy nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng và vật lộn để hạ hỏa, hãy thắp một trong những ngọn nến này và tận hưởng. Hương thơm này được cho là sẽ khuyến khích giấc ngủ không bị quấy rầy, rất tốt cho những ai cảm thấy khó ngủ suốt đêm.
Tìm sự bình tĩnh của riêng bạn
Tất cả những mùi hương này đều tuyệt vời trong việc thúc đẩy giấc ngủ bình tĩnh và khuyến khích, vì vậy hãy thử xem những mùi hương phù hợp nhất với bạn. Như tôi đã nói, hãy đốt nến một cách an toàn và nhớ dập tắt chúng trước khi bạn tắt đi!
